Tips Menjaga Tubuh Tetap Segar Selama Bulan Puasa

Menjaga tubuh agar tetap segar selama bulan puasa wajib dilakukan. Hal ini agar, Anda tidak merasa lemas atau lunglai selama menjalankan ibadah puasa. Selama memasuki bulan Ramadhan biasanya kaum muslimin semakin memperbanyak ibadah nya. Jadi, jika badan fit meski sedang berpuasa melakukan ibadah pun akan tetap semangat.
Simak berikut ini beberapa tips menjaga tubuh tetap segar selama bulan puasa.

1. Jangan Melewatkan Makan Sahur
Tips menjaga tubuh agar tetap segar saat bulan puasa adalah dengan tidak melewatkan waktu makan sahur. Makan sahur itu guna untuk menambah energi anda untuk berpuasa selama hari.
Penuhi makan sahur dengan nutrisi dan karbohidrat. Anda bisa makan nasi, sayur, buah dan minum susu. Atau untuk menambah serat agar tetap merasa kenyang, Anda bisa mengkonsumsi buah kurma.

2. Lengkapi Asupan Cairan
Meski sedang berpuasa anda tetap harus memenuhi asupan cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi. Jika asupan cairan terpenuhi maka stamina tubuh bisa tetap stabil sehingga anda lebih fokus terhadap kegiatan sehari-hari. Sebaiknya tetap minum 8 gelas per-hari yang dicicil mulai berbuka puasa hingga sahur.

3. Berolahraga Ringan

Menjaga badan agar tetap segar bisa dengan melakukan aktifitas olahraga ringan di tengah ibadah puasa. Lakukan olahraga yang tidak begitu menghabiskan energi dengan durasi yang pendek misalnya 15 menit ataupun 30 menit tergantung kemampuan kamu. Kamu dapat memilah olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, yoga serta berenang.

4. Tidur Cukup
Selama satu bulan berpuasa, tentu Anda wajib bangun lebih awal dari biasanya untuk makan sahur. Hal ini mungkin saja akan mengurangi jam tidur Anda. Padahal tidur yang cukup selama 8 jam perhari bagi orang dewasa, akan menghasilkan tubuh tetap fit selama 1 hari menjalani ibadah puasa. Untuk mensiasatinya Anda bisa tidur lebih awal dari biasanya agar jam tidur bisa tercukupi.

5. Kurangi Makanan Manis Dan Berminyak
Selama bulan ramadhan sebaiknya Anda mengurangi makan makanan manis yang bisa menambah berat badan. Sebab ketika berat badan naik maka tubuh bisa tidak aktif karena energi yang masuk lebih banyak daripada yang keluar.
Selain makanan manis Anda juga harus menghindari makan makanan berminyak, karena makanan ini bisa berpotensi meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

Demikian beberapa tips menjaga tubuh tetap segar selama bulan puasa yang bisa anda lakukan di rumah. Tips di atas cukup sederhana namun memiliki efek yang baik bagi tubuh jika diterapkan selama menjalankan ibadah puasa. Anda tentu menginginkan tetap konsentrasi ibadah puasa dan semangat menjalani aktifitas sehari-hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *